メタボに成らない為に！（その2）

GWも終わり、お仕事頑張っている方、５月病（？！）で何か今一頑張りが利かないなんて方もいらっしゃることでしょう？！

といっても、夏はもうすぐです！　薄着に成る季節！！

冬にしっかり溜め込んだお腹の周りに脂肪、、、、さてさて、どうした物か、、、？？

アバクロ、Ruehl、ホリスターのTシャツはフィット感溢れるTシャツです。

これらのTシャツを格好よく着こなす為に、痩せたい！ですよねぇ、、、

ってことで、「メタボに成らない為に！」第二弾です！！！

（第一弾は、2009.2.3の日記を参照してくださいね）

「有酸素運動」？？！！

半年前にある雑誌で読んだのですが、、、

長時間有酸素運動が苦手な私には耳寄りの情報でした（ピース！）。

有酸素運動は２５−３０分以上、心拍数６０−７０％位の負荷で運動すると、脂肪燃焼に効果あると、言うのは有名なお話ですね。

でも、この本によると、、、、

「一日１０分やれば一日中新陳代謝が高く保てる！」だそうです！

ってことは、一日中カロリー消費がいつもより高いってこと、なんです！！

その運動とは、「インターバルトレーニング」なんです。

膝の悪い人や心機能が弱い人はちょっとお勧めできないのですが、、、

１セット＝２０秒のダッシュ、その後、歩くか、軽いジョギングを１分。

これを第一週目６セット、第３週は７セット、第３−５週は８セット。

週１回−３回行う。

と言う内容です。

私も冬にこのトレーニングを試したのですが、効果覿面！！

脂肪が落ちる落ちる！　

このトレーニングは２倍速く脂肪燃焼させてくれる様ですヨ！

でも、とってもきついので、ウェイトトレーニングをやる日には無理！！！出来ません！

その本に書いてあることには、普通の有酸素運動は、やっている最中は脂肪燃焼が進むけど、終ると急速に脂肪燃焼率は落ちて行くのだそうです。

それに比べて、この「インターバルトレーニング」は一日中心拍数が高い状態を保つので、一日の消費カロリーが高く成るってことなんです。

夏に向けて、Tシャツを着る機会も増えていきます！！

さぁ、今日からでも溜め込んだお腹の脂肪を燃焼しましょう！！！

自分にあった運動を見つけて、頑張りましょう！！

　水泳

　ウォーキング

　　一日に少しで多く歩く時間をつくったりして、

　　ダイエットするのも良いでしょうね！

　　一駅前で降りて歩く（都内なら可能ですね）とか、

　　近い距離なら車を使わないで歩くなど、、、

　ジョギング

　ウェイトトレーニング

　　筋肉が付くと脂肪が付きにくい体になりますよ

　油の多い食事、ジャンクフートは避けましょうね！（笑）

　

私はインターバルトレーニングをまた再開してみます！

結果は後日、、、、、（さてどうなる事か、、、）

今日のBGM

「All fly away」 by　Al Jarreau

AOR的なサウンドが春らしさを感じ、聴いていて心地いいですよ！

ゴールデンウィーク突入！！

明日からGWに突入ですね！

皆さんは、今年のGWをどのように過ごされるのでしょうか？

（こちらは、明日明後日は天気が悪いのが、がっかりです。）

私は、混んでいるのがどうも苦手なので、、、汗

毎年遠出はしないのです。だから、買物、掃除、ドライブ、家族サービス、

友人とBBQパーティなどで過ごす予定です。

後は、ジムで汗を流したりして、、、、

（本当に毎年こじんまりと地味なGWなんですよ。苦笑）

さて、:rarum925では「GW限定のアバクロお買い得セール」を開催します！

４／２５から５／１０までの限定です！！！

これを機に、気になっていたTシャツ、パーカーなどをゲットしてくださいね！

１２月１５日に、アジア初アバクロ銀座店がオープンと言う事で、先取りしちゃいましょう！

ますます、アバクロが熱くなりますね！

GW突入という事で、この季節、ドライブにピッタリなお勧めCDをご紹介！！！

私も、最近、車ではこればかりです！

かっこういいTシャツ着て、ドライブに出かけましょう！

まずは、、、、

Ole Borudの「Shakin' The Ground 」

前回の日記でも書きましたが、AOR好きならマストバイCDです！

AORの音を継承しています！！爽やか！

次に、

Work of Artの「ARTWORK」

TOTOが好きなら、AORが好きなら、超お勧め！

スエーデンのアーティストなんですが、AOR的であり、

TOTOであり、美味しい音満載！　爽快！！

それから、、

Wouter Hamelの「Hamel」

ジャズシンガーの彼、歌旨いです！

内容はそれほどジャズっぽくなく、ポップなので驚きです。

特に「Breezy」や「Cheep Chardonnay」は、ポップなメロディー、

リズムはさすが！

なぜか、春っぽさを感じて、外に飛び出したく成るんです。

最後に、

V.A. 「カフェ・ミュージッック・セレクト・３０・ソングス・プラス」

こちらは、iTunesからダウンロードしたカフェミュージック集。

ボサノバ、サンバなど気持ちのいい音楽がたっぷり。

午後の一時をゆっくり過ごす時、BGMにピッタリ！！

私は仕事中ずーっと流してま〜す！

　

如何でしょうか？　気になるCDは御座いましたか？

是非、ドライブや散歩のお供に！！！！

＜番外として、、、＞

Jennifer Hudsonの「If This Isn't Love(Store Bridge Remix)」

このリミックスは最高！　

ジムでiPodからこれが流れてくると、頑張れるんですよ〜笑　

その場で踊りたくもなったりして、、

我慢してます！笑　

車でかけると、スピード出したく成るし、、笑

Lisa "Left Eye" Lopesの「Black Party(feat. Lil Mama)」

元TLCのメンバーの彼女の曲。　Lil Mamaの声が格好いいんです。

今日のBGM

「カフェ・ミュージッック・セレクト・３０・ソングス・プラス」by V.A.

４月２２日は、「カーペンターズの日」

今年から、今日４／２２は、「カーペンターズの日」なんですよ！

正式に日本記念日協会に登録されたんです！

私は、小学校６年の時に友人とデパートに行った時、彼がシュークボックス  （懐かしい！）で、「ジャンバラヤ」を掛けたのを聴いて、ショックを受け  て、それ以来、「カーペンターズ大好きだ！」で、いつも彼らの音楽がありました。　

アメリカへの憧れも、アメリカが大好きなのも、全てはカーペンターズから始まったのです！！

あの時、なんだ、この爽やかさ！　何重ものハーモニー！ そして、この女性の歌声の素晴らしさ！と、雷に打たれた感じで、聞き入ってしまったんですね、、、、

それが、小学校６年生だったなんて、、、汗   

７６年の来日コンサートは学校をサポっ、片道２時間以上かけて、友人と見に行きまた！

（先生には、カーペンターズのコンサートに行きたい！！！とわがまま言って、粘って、やっと許してもらったのも、ビックリ！笑）  

大昔ことですが、彼等の歌を聴くと、そのような思い出が沢山思い出されます。

「遠い思い出」ですね、、、、

 今日は、一日中カーペンターズを流しています。。。。。  

今日のBGM

「Bacharach - David Medlay」by　Carpenteres

Britains Got Talent!

アメリカでは、「American Idol]」、そしてイギリスでは、「Britains Got Talent」という、「スター誕生」の様な番組があるんです。

そこでは、毎年驚きの才能を持った人が歌い、踊り、笑わせてくれます。

その中、大きな感動と驚きを与えてくれた、Paul Pottsはここから才能を見いだされたんですよ。

現在、オペラ歌手として活躍中！（最近「龍角散」のコマーシャルに出てます！）

この人の放映された初のコンテスト、これを観るとその感動が分かります。

最初、その風貌から、審査員、会場の人々はバカにしてますが、、、

（まぁ、しょうがないですよね。。。。）

そして、まさか、オペラを歌うの？！？！　さて、、、

こちらからどうぞ。

そして、今年！！！

このおばさん！！！！　凄い！！！　今話題騒然！！！

まずはこちらにアクセスしてみてください！

（後悔しません、、笑）

こんなおばさんが、、、、凄い声！　まぁ、４７歳には見えませんが、、、

まだ、始まったばかりのコンテスト、これからが楽しみです。。。

優勝するかな、、、、

本当に声の伸びが凄い！！！

こうゆう感動は気持ちいいですよね！

この番組のHP、チェックしてみてくださいね！

今日のBGM

「HORIZON」　 by 　Carpenters

　（邦題：緑の地平線）

POP! POP! POP!な春、爽快気分！

高崎は、ここ２、３日、初夏を思わせる天気が続いてます。

今はもう、半袖Tシャツでも大丈夫！　中にはもう短パンを穿いている人も見かけて、気分はもう夏です！　

こうゆう陽気に成ると、やっぱり週末はRuehlのTシャツや、アバクロのポロシャツ、ホリスターのTシャツなどで爽快に過ごしたく成ります！

なぜか、これらのシャツを着る日って、気持ちが違うんですよねぇ。。。。

（ちょと、宣伝ぽく成っちゃいましが、、、、笑）

さらに、こうゆう陽気になると、私はAOR(死語？）のCDを取り出して来て、聴きたく成ります。また、ブームがきているようですよ！

今まで、何度もブームが来る度に、一度は廃盤に成ったCDが復刻されたのを機に、買いあさってました！笑

AirplayはAORの名盤！！！！　

TOTO, Bobby Caldwell, Boz Scaggs, Christopher Crossは有名なAORのアーティスト。

Steely Danの「Aja」もいいですよねぇ、、、、

新しいアーティストでは、ノルウェーのOle Borudが超お勧め！！！

　

今日はAORの音楽iPodに詰め込んで、普段より長めの愛犬の散歩にいってきます！

天気といい、音楽といい、「抜け」違うんです！！　爽快なんです！

これから、ますます春らしい天気になって、爽快な気分が止まりませんね！！

そして、待ち遠しい夏！

でも、今は桜満開のこの暖かい春の時期をピクニックなどに出かけて、春を満喫し、楽しみたいですね。

皆さんはどちらに出かけますか？　

愛する家族と、大好きなあの人と、そして、好きな音楽と一緒に、、、、　

そうそう、オリジナルアクセサリーショップ３６Nの新作も要チェック！　ポップでカラフルな色勢揃い！　

腕に、脚に、トートバックのハンドルに付けても可愛いですよ！

今日のBGM

「Sleeping Gypsy」by Michael Franks

ごめんなさ〜い

今日午後、「お店はオープンしてるんですか？

何処にあるのですか？」と、

市外のお客様からショップの番号にご連絡を頂きました。

そして、、、、（本人焦る、、、、）

自宅でオンラインショプをやっている事を告げたのですが、、、

（恐縮です、、、）

本当にごめんなさい！！！（涙）

せっかく、近くまでお越し下さったのに、

何も御見せすることができなくて、、、

申し訳ありませんでした。（汗）

でも、興味を持って下さり、

わざわざ脚を運んで下さった事に感謝です！

ありがとうございます。（涙）

実店舗を持っていれば、商品を手に取って見て頂き、

お客様に納得して買って頂くのですが、、、、、

オンラインショップはその辺が難しいですね。

だから、ショップの方で、商品画像や説明を

実物に近い色で撮影したり、

分かりやすく共感できる説明文の掲載、

ってことを頑張って行かなくちゃいけないのですね。。。　

（頑張ります！！）

今日、お電話頂いた方、本当にごめんなさい。

そして、ありがとうござます。

　

今後とも「:rarum925」をよろしくお願いします。

今日のBGM

「Yesterdays」 by　Keith Jarrett Trio

ハードな週末 ー呑み過ぎ、しゃべり過ぎー

４月３日にお休みを頂き、東京へセミナーを受講しに行ってきました。

でも、、、、その後が、とってもハードな週末だったんですよぉ、、、

久々に会う友人達と、食事して、大騒ぎして、、、

場所変えて、

朝まで飲んで、大騒ぎして、、、、（汗）

なぜか、そんなに酔ってない自分に驚き！！！

ちゃんと、始発の電車で帰宅！！（若くないのに、、、、）

一眠りした後、家族と買い物に出かけ、その後直ぐに地元の友人宅へ！

そこで、またまた、飲み会、、、、、（汗）

（若くないのに、、、）

でも、それほど酔ってない自分に、またまた、驚き！！

日曜はそのまま、花見！！

風が冷たかったのですが、日差しはポカポカ！

さすがに連日飲んでいたので、コーラで大人しく、では無く、しゃべり通してました！！！（汗）

周りは引いてた人も居たけど、、、、

（はい！「そんなの関係ねぇ〜」古っ！）

そして、温泉！！

まったりした時間過ごし、、、

お酒と毒を出し切って来ました！

ということで、、、、

群馬高崎にも春がやって来ました！長かった花冷えの時期、強風が吹いたりしましたが、

桜もあちこちで満開を迎えようとしています。

皆さんの地域へは、桜前線は来ましたか？

私はハードな週末を終え、睡眠不足で「春眠暁を覚えず」を言い訳に、今朝寝坊してしまいました。。。。（汗）

今日のBGM

「The Celestial Hawk」 by　Keith Jarrett